Вам не хватает витаминов, если…

Народные рецепты красоты

Вам не хватает витаминов, если…

…мучает головная боль,

постоянная усталость, запор или диарея, перхоть.

Решение:

Вам нужны витамины группы В. Ешьте как можно больше каждый день пророщенные зерна пшеницы и овса, печень, яичный желток, орехи, бобовые, грибы, рис, рыбу, зеленые лиственные овощи, бананы, морскую капусту и творог.

...стали часто простывать,

вас беспокоит шелушащаяся кожа и тусклые волосы и заеды в уголках рта.

Решение:

Примите витамин А или 2 столовые ложки рыбьего жира. Включите в свое ежедневное меню: печень, морковь, курагу, сливочное масло, сыр и молоко.

…мучает бессонница,

потливость, диарея, жжение во рту и горле.

Решение:

Больше бывайте на солнце. Включите в свой рацион: яйца, рыбий жир, печень трески, жирные сорта рыбы, сливки, сметану.

…На теле появились пигментные пятна

и беспокоят частые мышечные спазмы.

Решение:

В этом случае нужен витамин Е около 60-100 мг в день. Или подружиться с подсолнечным и оливковым маслом, горохом, облепихой, отваром шиповника, миндалем, шпинатом и неочищенным рисом.

…Кровоточат десны,

раны и ссадины долго заживают, слоятся ногти.

Решение:

Примите 200 мг аскорбиновой кислоты или съешьте два апельсина. Также витамином С богаты: клюква, шиповник, лимоны, киви, яблоки; а еще: капуста, картофель, свекла, зеленый лук, редька, репа, зеленый горошек, салат, красный перец, петрушка, укроп, хрен и зеленый чай.

Рассылки Subscribe.Ru
Народные советы

Народные советы